Você sabia que dois terços das mulheres brasileiras têm intestino preso? A boa notícia é que os alimentos que ajudam a soltar o intestino estão mais próximos da nossa rotina diária de alimentação do que imaginamos. Sabe aquele fiapo da manga, ou aqueles fiozinhos brancos que tiramos da mexerica? Pois é, eles ajudam no funcionamento do nosso intestino.

Abaixo, você confere uma lista de frutas e verduras que devem fazer parte do seu cardápio.

Mamão
O mamão é riquíssimo em fibras, vitamina A e C, sódio, potássio, sais minerais importantes para saúde do intestino. Existem várias maneiras de consumi-lo em bolos, vitaminas e doces. Mas, o melhor mesmo é comer uma fatia pura de mamão todas as manhãs.

Abacate
O abacate está entre as indicações capazes de neutralizar os radicais livres e possui efeito regenerativo. Consequentemente, ao aderir ao consumo diária da fruta, seu intestino vai funcionar bem melhor. Inclusive, em apenas uma fruta, há cerca de 6 gramas de fibras. E as mesmas gorduras que fazem bem para o cabelo e para a pele atuam nas paredes intestinais, facilitando na hora da evacuação das fezes.

Pera
Dentre os alimentos que soltam o intestino, a pera está em terceiro lugar em riqueza de líquido. Em resumo, ela conta com 85,1 gramas de água e 2,2 gramas de fibras. Ou seja, a combinação perfeita para deixar o funcionamento digestivo em perfeito estado de saúde.

Brócolis
O brócolis pode ser misturado ao arroz, comido puro, ou feito juntamente com outras verduras. O importante é que seus benefícios combatem os radicais livres, produzem efeito antioxidante e são fontes exclusivas de vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.

Quiabo
No interior do quiabo existem substâncias perfeitas para a melhoria do trânsito intestinal.
Existem duas formas possíveis de comê-lo. Para quem quer evitar a baba, a melhor forma é ingeri-lo cru. Se preferir, com um salzinho. Caso não haja preconceito algum com o alimento, é só jogá-lo na panela e deixá-lo cozinhando.

Ah! E não esqueça de beber bastante água.