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Exercite-se em casa

Com tantas tarefas para cumprir em casa – com essa quarentena- está quase impossível encontrar um tempinho para se exercitar. Mas saiba que fazer atividade física é essencial para a saúde.

Ou seja, além de tomar todos os cuidados necessários de higiene para prevenir a disseminação da Covid 19, uma boa alimentação e o cuidado com o corpo podem ajudar a aumentar sua resistência e imunidade.

Por isso, separei algumas dicas que tem me ajudado a manter a mente sã e o corpo são:

Rotina
Crie uma rotina parar preparar o seu corpo e a sua mente para fazer os exercícios com motivação. Não é porque você está em casa que vai deixar o treino “para hora que der”. Pense em um horário fixo e tenha disciplina, acostumando também as outras pessoas da casa a respeitarem o seu momento.

Horário
Escolha um horário que case bem com todas as suas atividades, evitando boicotar os treinos porque precisa fazer outra coisa mais importante. Talvez você tenha que fazer alguns sacrifícios, como acordar cedo ou ir dormir um pouco mais tarde.

Espaço
É importante escolher um canto da casa para fazer as atividades físicas.

Música
Você ainda pode escolher a música que quiser. Ou até mesmo não colocar música nenhuma, se estiver mais a fim de silêncio.

Aplicativos de treino com versões grátis

Desafio 30 dias
Auxilia no condicionamento físico, aumentando aos poucos a intensidade dos exercícios. Ajuda a manter a forma e até a perder peso em casa.

Workout trainer
Também tem foco em condicionamento físico e conta com conteúdo de áudio motivacional.

Nike Training Club

Conta com mais de 185 treinos gratuitos, com foco em força, resistência, mobilidade, boxe e yoga, tanto para experientes como para iniciante

E vale reforçar: faça só os exercícios que você consegue, respeitando os sempre os seus limites. O importante é se movimentar!

Abelhinha

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