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Alimentação saudável: conheça os benefícios para a saúde

A alimentação saudável é uma das melhores maneiras de garantir qualidade de vida, porque faz nosso corpo funcionar de forma adequada e também ajuda na prevenção de doenças. Aqui em casa, na nossa rotina, temos uma enorme preocupação com a nossa alimentação e com a nossa qualidade de vida.

Segundo os especialistas a alimentação saudável deve ser balanceada, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais. Esses itens são essenciais para todas as pessoas que pretendem ter uma vida melhor. A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do nosso dia a dia.

A alimentação tem um papel muito importante na saúde, trazendo benefícios como:

  • Dar energia, que é essencial para andar, pensar, trabalhar, estudar ou brincar
  • Prevenir doenças, pois os alimentos têm o poder tanto de causar quanto de prevenir doenças como câncer, problemas cardíacos e mau funcionamento dos órgãos;
  • Propiciar o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos;
  • Melhorar o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;
  • Dar mais disposição, pois o metabolismo funciona melhor;
  • Regular a produção de hormônios e evitar problemas como doenças da tireoide, insônia e infertilidade.

Para obter mais benefícios, além da alimentação também é importante praticar atividade física regularmente, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição.

Você sabia que comer bem também ajuda a evitar doenças que podem diminuir a expectativa de vida? O consumo de alimentos saudáveis, em combinação com exercícios citados acima, pode estender a expectativa de vida. A reeducação alimentar pode fazer milagres por nós. Aqui do lado de cá, estou bem motivada a envelhecer com saúde. E você? Compartilhe a sua opinião aqui nos comentários!

 

Abelhinha

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